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La ansiedad, explicada con calma
La ansiedad no es tu enemiga: es una parte tuya que intenta cuidarte, aunque a veces se pase de vueltas. Entenderla es el primer paso para que no maneje ella.
En esta guía
- Para qué sirve la ansiedad.
- Cuándo se vuelve un problema.
- El círculo de evitar lo que da miedo.
- Pequeños pasos que ayudan.
Herramienta para llevar
Nombrar la ola
Cuando sientas que sube, ponele nombre (“esto es ansiedad”) y anclá en el presente: 5 cosas que ves, 4 que tocás, 3 que oís, 2 que olés, 1 que saboreás.