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Cuando el cuerpo se adelanta: los ataques de pánico
Late fuerte el corazón, falta el aire, parece que algo malo va a pasar. Si lo viviste, sabés lo asustador que es. Dos cosas para empezar: no estás en peligro y no estás solo/a. Tu cuerpo activó una alarma sin que haya incendio, y hay formas de calmarla.
En esta guía
- Qué pasa en el cuerpo (la alarma).
- Por qué se siente tan real.
- Qué pasa y no es peligroso.
- Cuándo conviene consultar.
Herramienta para llevar
Respirá para bajar la alarma
Exhalá más largo de lo que inhalás (inhalá en 4, exhalá en 6). Repetí unas veces. La exhalación larga le avisa a tu cuerpo que puede aflojar.
Si los ataques se repiten o te limitan, hablarlo en sesión ayuda mucho.